高血压患者饮食有何禁忌？

高血压患者饮食有何禁忌？

高血压患者饮食有何禁忌？

国人总是充满仪式感通过各种喜庆方式来表达喜悦和祝福，而健康平安无疑是最好的祝福之一，对于广大高血压朋友来说，过年期间如何做到真正的健康平安呢？以下几点注意事项应当记住：

1.咸鱼腊肉纵然很美味，我们要克制，克制！

春节期间，亲戚朋友聚餐非常频繁，节日气氛下大家都愿意美味佳肴，而最常见的腊味咸肉也大量出现在餐桌上。这里要提醒高血压朋友，尽量少吃腊味咸肉，因为摄入钠盐过多能显著升高血压，增加高血压发病风险。尽管偶尔一两次尝试下这些美味食物未尝不可，但作为一个假期来考量，我们还是提醒：每天摄入盐的量应当在每天6g以内（一啤酒瓶盖的量，注意，是那种玻璃啤酒瓶盖）。

同时鼓励高血压朋友尽量多吃新鲜蔬菜、水果如香蕉，能补充体内钾的含量，因为研究证明，钾摄入量增加可降低血压。如果我们能将饮食结构调整为一个新的模式，就是以水果、蔬菜、低脂肪奶制品、富含纤维的谷物、植物蛋白质如豆类为主，尽量少些大鱼大肉，这其实是高血压患者朋友的饮食最高境界了，当然，春节期间，一下子做到这些很难，我们姑且心向往之，朝着这个方向努力吧！

2.戒烟限酒，这是高血压患者朋友必须坚守的底线

春节期间，很多人见面都会递个香烟表示敬意和客气，这时拒绝香烟似乎是不那么礼貌，但是，这里还是要给高血压患者朋友提醒，吸烟弊大于利，因为吸烟直接损害心血管健康，我之前多篇脑梗的科普都提到，吸烟是脑梗的发病祸根，如果说胆固醇是粥，吸烟就好比火柴，能点燃动脉粥样硬化发病的引擎，后果直接导致脑梗和心梗！因此奉劝高血压患者朋友，在春节期间，不要因为礼仪而吞下有损健康的烟雾，因为这实在得不偿失，自己的健康只有自己珍惜！

说起饮酒，这可是一言难尽的话题，因为过年期间可以说无酒不欢，但对于高血压患者朋友，限制饮酒是原则，而最高境界就是不饮酒，因为根据我掌握的医学情报，国内外研究最新进展，都不提倡饮酒，这是因为，酒精伤肝，伤心，对于高血压患者朋友，酒能诱发血压波动，降低药物的效果。而如果过量饮酒，则危害更大，除了血压波动可能诱发心脑血管疾病发作，还能导致急性胰腺炎等严重疾病。

3.坚持服用降压药，不要在欢乐中忘记了这件重要事情

春节回家的，旅游的高血压朋友都很多，出门在外，切忌忘记了服药这件事，随身带上药物，可以设置闹钟提醒自己定时服药。如果平时每天早上吃一次药的，早上忘记服药，中午可以补上，如果平时每天中午服药的，中午忘记了，晚上可以补服一次。

总之，健康过大年，高血压朋友除了上述三大注意事项，还要特别注意保暖，保持一个良好的心态，让血压在欢乐中保持平稳，这比什么都重要，您说对不对？

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